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                      三分快3全天开奖结果|特朗普正式提名鲍威尔为下任美联储主席

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                        夏天潮湿闷热,人的身体容易出现湿气重的情况,很多人为了少生湿,从个人的饮食方面着手:不吃油腻的食物、不吃肉,只吃容易消化吸收的蔬菜水果,认为这样胃肠道中就会干净些,不会让自己的身体内部积攒太多的湿气,但即便这样做,中医大夫看他们的舌苔依旧很腻,答大便还是粘马桶,身体内“湿气重”的两个标志一直还在,这又是为什么呢?  蔬果不健脾生“湿”根本是脾虚  这是因为他们体内产生湿气的根本原因是脾虚,蔬菜水果虽然比肉好消化,但它们并不能健脾,中医认为,脾主运化,是人身体的“清洁工”,如果脾虚,也就意味着身体运化能力降低,不能及时清理体内的“垃圾”,这个“垃圾”在中医里被称为“湿”。湿气重,是因为脾虚导致的“垃圾”在身体里堆积越来越多的结果,因此,脾虚和湿重往往同时存在,脾虚是本,湿气重是标,只吃蔬果不吃粮食同样也生“湿”  生湿的原因,除脾虚的根本原因之外,另外还源于只吃蔬菜水果时存在的两个饮食误区:  误区1生冷蔬果吃得爽  夏天为了图一时凉快,很多人会吃冰镇过的水果蔬菜,这是会增加身体负荷的,因为任何食物进入人体内,首先要被预热到36℃才可能开始消化,冰镇过的果蔬显然要低于36℃,此时身体就要举全身之力,产生额外的热量将食物焐热到36℃,这个焐热过程是耗能的,也就是消耗我们的脾气,久而久之,脾虚也就出现了,所以,中医讲寒凉的食物会折伤脾气。就算是果蔬比肉类再容易消化,但对于本身就已经虚弱的脾来说,仍旧是负担,“湿气”自然也就越积越多,误区2只吃蔬果不吃粮  人如果不吃粮食就等于少了一个健脾的机会,从中医角度说,粮食都是入脾经的,《黄帝内经》在阐述食物时,第一个说的就是粮食“五谷为养”,肉、蔬、果都居其后,就算是水果蔬菜比肉类、蛋类更利于人体吸收,但始终没有助益于本身就虚弱的脾,湿气也仍会存在,夏天如何吃才能防生“湿”?  首先就是要吃主食,夏天多吃果蔬是对的,因为果蔬这类植物性食物可以中和掉肉类的胆固醇,但如果你想去湿健脾,就不能仅仅吃果蔬,还要吃主食,必须保证每天3两到半斤的主食,给脾胃一个调养的机会。

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                        三分快3全天开奖结果-第二,果蔬不要吃凉的,人们吃水果,无非是想获得更多的维生素C,事实上,蔬菜的维生素C含量比水果丰富得多,包括熟的蔬菜,只要按照《中国居民膳食指南》提示的:每天吃够一斤的蔬菜,并将它们做熟了吃,就可以摄取足够的维生素C,水果更多的价值是补充纤维素和果胶,而这些纤维素和果胶,也是不怕煮的,熟吃也照样可以获得,编者按:三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子,一年一度的冬病夏治也开始了,民间有谚语“冬练三九,夏练三伏”,很多人认为伏天是锻炼身体养生的好时节,那么伏天如何养生,大家要注意哪几件事呢?  夏季养生宜多吃酸甜  俗话说“夏季暑湿,适宜清补”,从食物的选择上,宜多吃酸甜食物,夏天酷热高温,人们贪凉长时间吹冷空调,过多食用各种冷饮,易让湿邪侵入人体,使水湿固脾,引起脾胃升降,消化功能产生障碍,出现食欲不振等,脾脏喜欢甜食,所以要多吃一些甜食,同时按照五脏学说,夏季属心,而心喜清凉,宜食酸,所以适当多吃一些性酸的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等对养生很有帮助。同时,炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,因此,“去火”也是三伏天养生的必备功课,夏日去火的食物,上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,牛奶营养丰富,可以温脾、补水、滋阴、解热毒,也是三伏天养生“去火”良品,建议伏天吃点丝瓜,因为丝瓜还含有人参中所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开,天热的时候,凉拌丝瓜最好,三伏天的炎热,不仅会导致人的食欲下降,还会减慢人体胃肠的蠕动,再加上烦躁上火,很容易出现便秘情况,这个时候一定要采取一些预防措施,建议多吃一些富含粗纤维的食物,如粗粮、芹菜、紫薯等,还要多吃一些新鲜的时令水果,夏季养生热水泡脚通经络、排湿毒  冬季热水泡脚已成为寻常百姓家推崇的一种养生方法,能够暖身体补中气。其实,在炎炎夏日,通过热水泡脚能祛除湿气,同样也能达到养生的效果,伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用,人体很多重要经脉都起源于足部,一直往上走,通遍全身,中医养生讲究顺应自然,春夏养阳、秋冬养阴,夏天天气闷热,常常会让人感到疲劳困乏,特别是上班族,工作压力非常大,睡前可适当用温热水泡脚,让经络通畅,调节人体机能,既方便简单,也能消除疲劳、缓解压力,还能改善睡眠。在夏天,天气一热,人们就很喜欢选择吃些生冷的食物,或者经常待在空调房中,这样就会导致湿邪入侵身体,这时候可以选择中药泡脚来排除体内的湿邪,从而达到祛湿保健的功效,可以用藿香10克,苏梗10克,薏仁12克,茯苓10克,法半夏6克,白术10克,猪苓10克,花椒10克,甘草6克,以上这些药用水先泡半小时,然后大火煮开,再改成小火煮15分钟,然后连中药一起倒入泡脚水中,保持水温在45度左右,泡脚盆最好深一点,水多一点,没过脚踝最好,脚盆里的水凉了及时续水以保持水温,时间以身上微微出汗为止。

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